Ring, ring, bunyi notifikasi ponselmu yang selalu aktif membuat kamu tanpa berpikir panjang mengambil ponsel dan membuka aplikasi media sosial untuk melihat apa yang terjadi. Tapi pada saat hal itu berlangsung, kamu merasa seperti hilang kendali, dan terus scrolling ke bawah, melakukan perbandingan sosial, cemas terhadap kekurangan diri, dan merasa kurang puas dengan kehidupanmu.

Apakah kamu pernah merasakan kekhawatiran karena melewatkan informasi penting karena tidak mengikuti media sosial atau acara tertentu? FOMO (Fear of Missing Out) adalah suatu fenomena dimana kecemasan muncul karena rasa kita harus selalu hadir dalam segala hal dan selalu terlibat dalam kehidupan sosial kita. Namun sekarang, muncul suatu tren yang mungkin tiba pada saat yang tepat yaitu JOMO—Joy of Missing Out. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang JOMO dan bagaimana sikap ini dapat mengubah hidupmu.

 

Apa Itu JOMO?

JOMO adalah sikap yang membangun kesadaran bahwa kita tidak harus selalu terlibat dalam setiap hal dalam kehidupan kita. Dalam dunia digital saat ini, kita cenderung terjebak dalam media sosial dan informasi yang terus muncul, sehingga melupakan waktu yang tepat untuk beristirahat dan menghilangkan diri sejenak dari kegiatan dunia digital.

JOMO adalah seni menikmati hidup tanpa rasa takut ketinggalan atau merasa tertekan oleh tekanan sosial atau teknologi. Bagi mereka yang mengadopsi JOMO, mereka merasa bahagia dengan menuai manfaat dari waktu offline dan mengurangi penggunaan media sosial. Alih-alih terus membandingkan diri sendiri dengan orang lain, mereka memilih untuk meresapi momen indah dan menikmati waktu mereka sendiri.

 

Bagaimana JOMO Dapat Mengubah Hidup Kita?

Ada beberapa alasan mengapa JOMO seharusnya menjadi suatu filosofi hidup. Pertama-tama, JOMO memungkinkan kita untuk benar-benar menikmati waktu yang kita habiskan sendiri atau bersama keluarga atau teman-teman terdekat. Dengan mengatur waktu kita dengan lebih baik, kita dapat memberi prioritas pada kegiatan yang benar-benar penting bagi kita dan menghabiskan lebih banyak waktu yang berkualitas untuk diri sendiri. Hal ini tidak hanya membantu kita untuk bersantai dan menenangkan pikiran, namun juga membantu kita untuk menghilangkan stres dan merasa lebih bahagia.

 

Perbedaan Antara JOMO dan Menghindar atau Mengisolasi Diri

JOMO bukan tentang menghindari semua jenis interaksi sosial, tetapi tentang memilih waktu yang tepat untuk waktu sendiri dan menikmati ketenangan pikiran dan ketenangan yang dihasilkan.

 

Dalam beberapa kasus, menghindar atau mengisolasi diri dapat menjadi gejala gangguan kecemasan atau depresi yang serius dan memerlukan bantuan dari profesional medis. Kebutuhan akan interaksi sosial yang sehat sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan kita.

Jadi, bagaimana kita tahu perbedaan antara JOMO dan menghindar atau mengisolasi diri?

1. JOMO adalah pilihan sadar untuk menikmati waktu sendiri dan meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan. Menghindar atau mengisolasi diri cenderung karena kewajiban atau ketidaknyamanan dengan interaksi sosial.

2. JOMO adalah tentang menikmati ketenangan pikiran dan ketenangan sambil mempertahankan hubungan sosial yang sehat. Menghindar atau mengisolasi diri dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, serta merusak hubungan sosial.

3. JOMO dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Menghindar atau mengisolasi diri cenderung meningkatkan gejala stres, kecemasan, dan depresi.

Hal yang penting untuk diingat adalah bahwa setiap orang unik dan memiliki kebutuhan sosial yang berbeda. Beberapa orang menikmati lebih banyak waktu sendiri daripada yang lain dan JOMO dapat membantu orang-orang ini menikmatinya. Namun, yang paling penting adalah memastikan kita menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan kita, termasuk melalui hubungan sosial yang sehat dan terapeutik.

 

Bagaimana Kita Bisa Mencapai JOMO?

Pertama, kita bisa mulai memahami dan menerima bahwa kita tidak harus selalu terlibat dalam setiap aktivitas sosial. Rasa kebutuhan untuk melakukan semuanya menjadi tidak terkendali dan dapat menimbulkan stres dan kelelahan. Kita juga bisa berlatih menyiapkan jadwal yang lebih seimbang, sehingga kita dapat memiliki waktu untuk diri sendiri dan waktu untuk keluarga atau teman-teman. Selanjutnya, kita dapat meninggalkan smartphone atau gadget dan berfokus pada momen-momen kehidupan yang lebih berarti, seperti menghabiskan waktu dengan orang yang penting bagi kita. Akhirnya, keberhasilan JOMO bukan hanya tentang menolak keterikatan media sosial. Kita juga perlu mengejar hasrat, mimpi dan tujuan kita, dan meluangkan waktu untuk berkembang menjadi pribadi yang lebih baik.

Waktu luang yang menyenangkan dapat dihasilkan dari hobi yang kamu sukai atau mengejar aktivitas yang telah lama ingin kamu coba. Temukan jenis kegiatan yang mampu menenangkan dirimu dan lakukan secara teratur. Ya, tak perlu membandingkan dengan orang lain; mungkin orang lain menyukai hiking, tetapi kamu lebih suka membaca buku. Carilah kegiatan yang sesuai dengan minatmu dan nikmatilah.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan waktu sendiri dan mempraktikkan JOMO termasuk:

1. Memblokir jadwal untuk me-time dan mengutamakan diri sendiri

2. Menghindari teks dan panggilan telepon yang tidak penting selama waktu senggang

3. Mencoba hobi baru atau aktivitas solo seperti meditasi atau yoga

4. Membaca buku atau menonton film favorit tanpa gangguan

5. Menjauhkan diri dari media sosial dan teknologi sebentar untuk jeda dari dunia digital.

 

JOMO memang sulit dicapai di era digital saat ini. Namun, rasa bahagia yang dihasilkan dari kebebasan sosial, jeli tentang prioritas kita, serta mampu mengejar cita-cita dan mengejar tujuan, akan memberikan kebahagiaan dan kepuasan batin yang sejati. Jadi, ayo nikmati JOMO dan tingkatkan kesehatan mental kita!